昨晚睡眠
2025年3月4日
良好
入睡时间
23:10
醒来时间
07:15
总睡眠
8h 5m
睡眠得分
86分
23:00
01:00
03:00
05:00
07:00
睡眠阶段分析
深度睡眠
2h 15m
中度睡眠
3h 40m
浅度睡眠
1h 50m
快速眼动
20m
深度睡眠比例略高于平均水平(25%)，有助于身体恢复和免疫系统增强。
快速眼动比例较低，可能会影响记忆巩固和情绪调节。
睡前30分钟进行冥想或阅读纸质书籍可以增加快速眼动期的比例。
睡眠健康指标
夜间心率
62
BPM
低于平均水平5 BPM
呼吸率
14
次/分
处于正常范围
转动次数
8
次
低于平均水平3次
打鼾时长
12
分钟
处于正常范围
睡眠环境
卧室温度
19°C
适宜
湿度
45%
适宜
光线
3 lux
黑暗
噪音水平
32 dB
安静
改进建议
提前15分钟入睡
你的深度睡眠主要集中在入睡后的前3小时，建议提前入睡以提高深度睡眠质量。
减少夜间光线干扰
凌晨3点左右有短暂醒来，可能与窗户照进的光线有关，建议使用遮光窗帘。