2025年3月5日午餐
12:30 - 13:15
健康
营养摘要
热量
560kcal
蛋白质
22g
碳水
65g
详细营养成分
脂肪
18g
纤维素
8g
糖
12g
钠
680mg
食物明细
糙米饭
1碗 (200g)
220 kcal
45g 碳水
鸡胸肉
100g
165 kcal
31g 蛋白质
西兰花
100g
55 kcal
5g 纤维素
苹果
1个 (约150g)
80 kcal
21g 碳水
营养师建议
这餐营养均衡，蛋白质与碳水比例适中，纤维素摄入良好。可以适当减少油脂摄入，下午可补充一些坚果类食物以增加不饱和脂肪酸的摄入。
李营养师 · 10分钟前